NPO法人 佐土原スポーツクラブ - 宮崎市佐土原町にある総合型地域スポーツクラブ

宮崎市公民館講座の２講座目

「ロコモ予防体操講座」のお知らせです

最近、良く耳にしませんか？
メタボと並ぶ現代病
「ロコモティブシンドローム」（運動器症候群）とは・・
運動機能の障害により、要介護状態になるリスクの高い状態になることです。
寝たきりや要介護状態にならないように、いつまでも健康であるために
自分自身が積極的に、ケアしていくことが大事なことです

今回、健康づくり講座として、全５回講座を担当いたします

会場は、出来たてほやほやの、
広瀬地区交流センターです（●＾o＾●）

先週５月２１日（木）に第１回目がスタートしました

今日、２８日に、２回目が行われました

本日担当の先生は、古賀総合病院の「深川浩志先生」です。
理学療法士さんです
クラブのロコモ予防体操教室でもお世話になっています

この講座では、全５回全て、講義を受けたあとに、実技を行います。

今日は、肩こりや腰痛や膝痛対策についての講義をいただきました。
みなさん、真剣に聞いておられます。
頭に入れてからの実技なので、内容が良く理解出来ます

講義のあと、ホールに上がり、いよいよ実技へ・・・・

「ストレッチポール」なるものを使い、姿勢を正していきます。

柔らかいボールを使い、足腰の筋力をトレーニングします。

ぎゅっと挿むことで、太腿から腹筋まで鍛えられる優れものです
ちなみにこのボール・・１００均に売っているそうです（＾ｖ＾）

こんな感じで、あっという間に時間が過ぎていきました。
激しい運動はしていないのですが、うっすら汗ばみ、
終わったあとは、身体が軽くなった感じがしました

深川先生いわく・・・・
「やること」はもちろん大事ですが、
「続けること」も重要だそうです

講座もあと３回となりました。
毎日復習して、ロコモ予防体操が習慣となるように、
みなさん頑張りましょう(^O^)／

投稿者: mg 日時: 2015年5月28日 17:12

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